久方の雨

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• ネムチャン 2014/01/30

　こんにちは。

ふくらはぎ
が「第２の心臓」と言われてること
私は
最近知りましたぁ。
ふくらはぎの冷えをよく感じます。
夜中に
攣ってしまう事もしばしばありますぅ。
冷え、動脈硬化、腰骨の狭窄
などの原因も考えられると～リンパマッサージの
先生におどされましたぁ。


　ふくらはぎ
マッサージってどんな風にするんですか？

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• hanakon 2014/01/30

ネムちゃんこんにちはm(u_u*)m
コメントを有難うございます。
まず足首の曲げ伸ばし で
床にあお向けに横たわり、足は自然に開き、
手は体の横に伸ばす。つま先をぐっと前に伸ばし、10秒ほど静止してから、ゆっくり元に戻す。次に、つま先を手前にそらし、10秒ほど静止してから、ゆっくり戻す。この一連の動作を、適度に休みを入れながら10分ほど繰り返すこととか

座った状態で足を曲げて自分のほうに持ってきて
左右の手の親指を使ってアキレス腱あたりから
ふくらはぎ上にむけて揉んでったり
ギュッギュッギュツと押していくことをしています。
片足ずつ5分ずつしていくかなぁ。
お風呂でもいいみたいですよ。
とにかくアキレス腱側から上部(心臓)に向けて
揉んだりさすったりしてマッサージするんですよ。

足が軽くなります。
一番いいのは毎日の軽いウォーキングなんですよねぇ。
寒いと中々できませんね(^^;

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• ネムチャン 2014/01/30

　マッサージのやり方
ありがとうございます。

　ウォーキング・・・
週に３～４日
してるんですけどねぇ。
日中の過ごし方～姿勢が悪すぎて
効果でません(-_-;)。

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• hanakon 2014/01/31

ネムチャンおはようございます。

ウオーキング私も大好きです。
私は速歩に近い歩き方になります笑
かなり早いので　結構な運動量ですが
最近バタバタしていてご無沙汰なんで
思い切り歩きたいなぁって思っています。