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血糖値低減のためのウォーキングMS④の179日目(1274日目)となりました。
５時起床。
５時２０分ウォーキング開始。
全身の筋力アップのため今朝はサイクリング。
特に太腿の筋力アップに効果がありそうです。
自転車は前後にカゴが付いた典型的なママチャリ。
堤防の坂道を下る時は風を切り気持ちがいいものです。
堤防からは富士山がうっすらと見えています。
早い時間だったら朝焼けの中にくっきりと富士山が見えていたことでしょう。
５０分のサイクリングとウォーキングで帰宅。
今日は孫のヘルメットを買ってあげて孫をママチャリの後ろに乗せて田圃道をサイクリングしたいと思っています。
「ママチャリでゴー。ウォーキングMS④179日目(1274日目)」関連カテゴリ
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おはようございます。
返信するこんな素敵な景色の中をサイクリングとは羨ましく
思いますよ。チャリンコは心配機能にいいらしく風を
切って走れば心配事が無くなりますね。
順咲さん、おはようございます。
返信するウォーキングでは太腿を鍛えることができないので時々スクワットをしてましたが何十回も続かないのでサイクリングにしてみました。
全身筋肉を使うので良いですね。
坂道の下りは気分爽快ですね。
どうも
返信する森光子さんが以前スクワット勧めてましたが、その時は❓❔？しかしまあ実際に実行したら
あれま～
腹筋は固くなり
猫背が直り
おどろ木👀‼
桃の木
背骨が木
朝90回やってますよ～
チャリンコの方がストレス解消⤴
なんにもしても継続は健康の元ですね。
順咲さん、おはようございます。
返信する森光子さんは１０００回やっていたと聞いたことがあります。
スクワットや相撲取りの摺り足はやってみても効果がありそうなのを感じますよね。
老化と共に筋力は衰えますので意識的に普段の生活で運動したいと思います。
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