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血糖値低減のためのウォーキングMS④の180日目(1275日目)となりました。
３時起床。
４時２０分ウォーキング開始。
今朝もママチャリでサイクリング。
サイクリングのメリットは太腿、お尻、腰の筋力アップと矯正に効果がありそうなこと。
ペダルをこいでいて実感します。
更に登り坂では腕でハンドルを引っ張るので腕や背中にも負荷がかかります。
まさしく全身運動。
ママチャリ・サイクリングは侮れません。
行きたいところへスイスイ移動。
坂道を下る時の爽快感は最高。
１時間３０分のサイクリングとウォーキングで帰宅。
①一斉に飛び立つ白鷺の群れ
②富士山と白鷺
③日の出
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