しまくじらさんの園芸日記
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しまくじらさん  岡山県
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帝国物語・筋肉痛

2018/10/12

朝起きて、しまくじらは太ももに異常を感じた。

予想はしていた。というか、わかりきっていた。昨日、録画を見ながら、「ガッテン!」の体操をしたからだウッシッシ血糖値を下げ、太りにくい体を作る。

http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html

・持続性に優れ、脂肪を消費しやすい『赤筋』を増やす『筋トレ』
・瞬発力に優れ、糖を消費しやすい『白筋』を増やす『酸トレ(有酸素運動の略。ガッテン!の造語)』
・『白筋』を、糖も脂肪も消費できる『桃色筋肉』に変える、糖尿病対策に最適な、『ピントレ』。

ピントレ。見ただけで効きそうなストレッチ。10回やって休憩し、また10回。これを3回くり返す。つまり、30回。これを週2回。

き、効くぅ・・・もうやだ~(悲しい顔)

そして、今日。歩くにはいいけど、階段を降りるのがつらい。しかし、ここまで痛いということは、効いているということだ。
でも、今日は体操はやめておこう。毎日しなくていいという話だったから。サボるのは得意な、しまくじらであったウッシッシ

カメラ
カーポート横の外花壇のアメジストセージが、満開になった。

自転車に乗るのは平気だったので、銀行に行き、畑に行って、オクラの収穫。立ったりしゃがんだりはちと痛いが、じっとしているのはどうってことない。
種が詰まって・・・いるだろう、さやも茶色になっていたので、収穫した。

カメラ
この差。・・・で、デカい目

カメラ
予想以上に、たくさん種が入っていた指でOK

台風でちょっと傷がついたナス「黒福」も収穫した。

そういえば、朝、証券会社の担当者が言っていた。
夏、農家をやっている顧客のお宅を訪ねて、朝採れ野菜をもらった。ナスがみごとに、つやつやしていた。店頭に並ぶ野菜ではこうはいかない。今年の夏のいちばんの感動だったと。

野菜は何でも、時間がたつと鮮度が落ちていくけど、ナスは最初っからわかりやすい。何が原因なのかわからないけど、木になっている段階から、つやつやのだったり、つや消しだったり。強風が吹けばこすれて傷がつくし。黒々として、つやのあるナスができたときは、うれしい。

ミニトマトの支柱が傾いていたので、立て直した。毎回、見るたびに傾いている。土に問題があるのか。
ミニトマトとナスと丸オクラに追肥した。

しまくじらの背を超えて生い茂るコスモスにさえぎられて見えなかったが、じつは黄色ラズベリー共和国では、毎日どんちゃん騒ぎがくり広げられていた。酔っ払いたちがあっちこやこっちに寝っ転がり、足の踏み場もないほどだった冷や汗2
枯れた枝を切り、あっちもこっちも縛り直した。たくさんのつぼみがつき、花も咲いていた。実がなるのだろうか。


家に帰って、気づいた。ラズベリーに追肥するの、忘れてた冷や汗2

「帝国物語・筋肉痛」関連カテゴリ

みんなのコメント(14)

で、今は足の痛みは大丈夫なのでしょうか?

返信する

こっきぃさん、こんばんは。

ありがとうございます。痛いです冷や汗
筋肉痛って、そんなもんですよね。続けていると、平気になる・・・はずウッシッシ

こんばんは。

今回この番組、途中までは見ていたんですけれど・・・。
このスクワット、きくんですね。
たまにモドキをやってましたけれど・・・休憩があるとは言え、30回やる!というのは、筋肉にしっかりとききそうですね。
やっぱり、きいたんですね。
どうぞお大事に・・・。

そうそう!オクラの種取りしなきゃ。
涼しくなってもまだまだとれそうなので、忘れている~。
わぁ~。ばっちり種が入ってますね指でOK

返信する

simatyanさん、こんばんは。

ありがとうございます。うさぎ跳びを思い出しましたウッシッシ体にムリがあるって言って、今は学校でもやらないみたいですけど。

スクワットって、基本をちゃんとやらないといけないんですって。もどきじゃダメみたいです。ある程度時間もかけないと、効果もないんですって冷や汗

オクラ、弱る前に、よさそうなのに印をつけておきました。いい種を採るために指でOK

こんばんは(^-^)

私も 見ていました。もちろん やってみましたが
ビザに きましたよ(..)

最近 筋力の衰えも 感じています。運動不足は わかっています。

返信する

ハルマックスさん、こんばんは。

ひざ、だいじょうぶですか?元々ひざが弱い、とかはないですか?そうでなかったらいいんですけど。

普通、ストレッチって、「背中を丸めないように」っていうんですけど、今回のは「ひざをつま先より前に出さないように」ってのも条件です。そうでないと、ひざに来るんですって。
そのためには、オシリを後ろに突き出す。体を前に傾けて、でも、背中は丸めない。

運動って、ちょっとしたコツがあるんですね。説明をちゃんと読んで始めないと指でOK

筋肉って、使わないとどんどん衰えていきますね冷や汗

こんばんは~。

ガッテン・・見てなかった。(^◇^;)
でも、見たとしても・・多分、最初だけで続かない。。(苦笑)

アメジストセージ、満開!紫がキレイですね~!(*´∪`)

オクラ・・デカッ!!(゚△゚;ノ)ノ
我が家のオクラはそろそろ・・切っちゃうかなぁ。。

黄色のラズベリー、実が生るといいですね~。そちらはまだまだ暖かそうだし。。大丈夫かも!!(≧∀≦)

返信する

muraちゃん、こんばんは。

そうそう、続けることがだいじ猫2

  ↑ 1度で休憩してるヤツが言うなって?ウッシッシ

アメジストセージ、ネコヤナギみたいな、モフモフの紫色がすてきですわーい(嬉しい顔)
なかなかいい写真が撮れなくて冷や汗

オクラ、どんどんデカくなりますウッシッシ

今朝、ごみ出しに行くのに、寒かったですもうやだ~(悲しい顔)夜も寒いし。フリースを肩にかけてます。
ラズベリー、なるかなぁわーい(嬉しい顔)

こにゃにゃ〜ちわ〜猫猫

私、スクワット@ックとやらを持ってるけど、
続いてません。冷や汗

アメジストセージ大っきいね〜
カメラアングルのせい?

来年のオクラの種ゲット〜〜!指でOK

返信する

ブランカさん、こにゃにゃちわ~魚

健康器具って、忘れられるよねウッシッシもったいない冷や汗
器具がなければ、まだ・・・って、そこじゃない?

アメジストセージ、大きいよ。2mほどあります。いつもはアップで少しだけ撮る。引くとバックに・・・冷や汗2

来年も丸オクラを育てます指でOK

 こんばんみゃ~。


 すごい、効果のありそうな体操をされたんですね指でOK


 うちのアメジストセージ、フェンスから顔を出しているのを、バサバサと切っちゃったので、夕方訪ねてきたホウジャクが、困っていました。悪いことをしたな~。

 また、咲くといいんですけど。


 オクラの種って、初めて見ました~~ぴかぴか(新しい)

返信する

らりこにゃん、こんばんみゃ~。

筋や腰を傷めちゃダメだけど、筋肉の痛みぐらい、出なきゃホントじゃないよねウッシッシ
今日も痛い冷や汗

ホウジャクの困った顔、見てみたいウッシッシ
今年はやけに、多いです。

オクラの種、固くてしっかりしています。これが熟れる前は、プチプチしておいしいんだうれしい顔

すごい事やってますね。

で続いてる?

毎日じゃなくてもいいっていう甘い言葉の誘惑に負けないことを祈ってるわ~

私もリハビリの自主トレしなきゃいけないんだけど、なかなか続きませんバッド(下向き矢印)

返信する

sumireさん、こんにちは。

ストレッチやってる人は、けっこういるんじゃない?
痛いけど、ゆっくりやったらできるから、やってますわーい(嬉しい顔)毎日やらないと、忘れるわ冷や汗

入院中はやるけど、自宅に戻ったら、ついサボっちゃうよねウッシッシ
でも、今がだいじなんだよね。お互い、がんばりましょう。

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