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２０日にシニアクラブ連合会の会議があった。そこで『フレイル』という話が出た。詳しい話はまた今度にするけど、寝たきりにならないためには、運動や食事がたいせつだということだ。
それ以来、軽い運動を続けている。筋肉がついたのか？体重と体脂肪率が少しだけ減って、お腹の張りが少ない。おやつも減らした（食べないわけではない
）
昨日は、ひざがあまり痛くなかった。階段を下りるのが苦痛だったのが、楽になった。寝るとき痛いと、寝られないのだ
むしろ、立っている方が楽だ。
夕べは全く痛くなかった。
朝、前花壇のクリローの写真を撮った。愛称『スノーホワイト』が徐々に咲いてきている。
①②
そばかす多めや、少な目。個性だ
③
今日は高齢者福祉施設の管理人当番。午後からヌシじーさんもＴさんも卓球に来るので（別々の部屋）、×印のピアスをつけて行った
今日は月末日。各部屋のカレンダーをバリバリはがし、メモ用紙に。
月初めの仕事の準備に、持って行った電卓をバンバンたたいた。書類のまちがいが複数人、数カ所あったが、計算はばっちり合った
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こんばんは～。
返信するやっぱりねぇ～、運動と食事は大切って毎年人間ドックを受ける度に聞いて知ってるけど。。。(^^;)
ひざが痛くなくなったのは、良かったですね！
体重が少しでも減って負担がかからなくなったから？？？？
クリローさん、それぞれの個性が出てますね。
最後に計算が合うとスッキリ～～！！＼(^_^)／
muraちゃん、こんばんは。
運動、きらい
・・・なんて言ってられない状態でした
食事内容には気を使ってたつもりだけど、量が多いのに加えて、おやつ
じつは会議に行く数日前に、ネットで調べて、筋肉が衰えていると感じていたのですが、どうしたらいいのかわからなくて。負担にならない運動をしています
ありがとうございます。ひざは痛いときと、そうでもないときがあります。体重が減ったのもだけど、やっぱり筋肉でしょうか。引き続き、筋肉を鍛える運動をしていきます
うちのクリローさん、ブランドものじゃないので、個性的です
書類、ちまちまといろいろあるんですが、ばっちり計算が合ったの、初めてじゃないかな
わははー❌のピアス、受けました。
返信するよかったです、膝の痛み引いて。
私は股関節でしたが、降りる階段が辛いですよね。
私の股関節の主治医は、ストレッチに膝に負担がかからないように筋トレと。
入院していた時の髪バサーバサーのPTの先生は体重を増やすな減らせ、主治医は無理なダイエットは筋肉減るし骨粗鬆症予備軍と。
結局、何事も無理せず気をつけろってことねと解釈した次第です。
かこさん、こんにちは。
かこさんにはウケると思った
ホントに、心の中では×なので
ありがとうございます。運動を続けていないと、またなるかもしれません
何でも、ムリは禁物。筋肉を落とさず、たんぱく質とカルシウムを摂って糖質を減らし、運動もムリのないように、ってことですね
こんにちは
返信するフルール！フルール！フルール！
えっ、花の子ルンルンの話ではない？(知ってますか？)
失礼致しました🤗
さいちぇんさん、こんにちは。
花の子ルンルンは知ってますが、そこまでは
コメント、ありがとうございました
こんにちは。
返信する体に痛いところがあると、気分は冴えないです。私は、股関節？坐骨？よくわからないですが、痛い時があります。
膝の痛みが治ってよかったですね〜。冬だし、冷えるのもよくないかもしれないですね…。
スノーホワイト、白い花びらに赤いそばかすが、引き立ちますね💕
私は、×のピアスより、右隣のピアスが気になります〜❤️
石はなんですか？
らりこにゃん、こんばんみゃ～。
股関節が痛いという人は多いみたいです。手術したという話もちらほら・・・。
ありがとうございます。痛みが治まったのは、一時的なものかも。今日も少し痛いし、安心してはいられません
クリローのそばかすは以前は好きじゃなかったけど、これも個性、魅力だと思ってます
×のピアスはセカンドピアスで、ホールをあけた後、毎日のようにつけていました。右隣の水色の石は、ダイヤ。加工して、色を付けてあります。水色は好きだし、今は×以上に、よくつけています
こんばんは。
返信するフレイル 気になります(^^)
私の両親 昨年の春から それは見事な自粛生活を送ってまして(^^;)
どうみても運動不足なんです。
散歩くらいは 大丈夫だよと言っても 警戒心がつよくて
ね(^^;)
特に父は頑固 買い物以外は家で過ごすので ついこの前 足がパンパンにむくんで病院で診てもらったそうです。
まあ 運動不足だと(^^;)
さいちぇんさんから 花の子ルンルンが出るとは
(｡˃ ᵕ ˂ )ƅ
六花さん、こんばんは。
この前の会議でフレイルということばが出た時は、
（どっかで聞いたような？）
ぐらいの感覚でした。市報で何度か取り上げられているというので、引っ張り出して読んでいるところです。
他人事だと思っていたんですね😓
こんなことになるとは。
新型コロナで自粛生活を送っている人が多いので、市も放っておけなかったのかも。フレイル予備軍、多いかもしれません💦
さいちぇんさんのギャグ、ルンルンですから😁
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