ほんわか猫さんの園芸日記
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今日の病人食

2013/02/06

血液検査の結果、糖尿の疑いがあるので数値改善のために食事療法をしています。

■三食を規則正しく食べる。
■野菜を中心に食べて炭水化物を減らす。
■酒、ジュースは飲まない。
■お茶、紅茶、水、湯を飲み物とする。

今日は
は・・・
ごはんと肉入り焼きソバとナスの味噌和え


うどん
ホウレンソウ、ブロッコリー、揚げ1枚、たまご


納豆かけごはん
野菜たっぷりの鍋。
ピーマン1、タマネギ半分、エノキ1/3、ニンジン半分、ホウレンソウ少々、ブロッコリ2塊
薄揚げ1枚、ベーコン2枚

砂糖は一切使いません。

カロリーは、トータルで1500kcalくらいかなぁ。
カロリー計算はわかりません。

メモ
炭水化物の多い食品
炭水化物は摂りすぎた分は蓄蔵され肥満の原因になる。
糖尿病の誘因。
糖質の代謝を高め、体内に蓄積させないためには、ウォーキングのような有酸素運動を20分以上行う。
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/carb.html

運動で消費するカロリー
http://muuum.com/calorie/1014.html

「今日の病人食」関連カテゴリ

みんなのコメント(22)

こんばんは。

炭水化物を減らすのですか…
私も「予備軍」と言われてげっそり
正月間に2k増えて重くなりました。
先ずはダイエット~甘い物大好きなのに!
和菓子党…肉は嫌い、刺身食べず!
野菜は好きですが、どうしたら減らされるか…
何だか気も重いです。
早く外仕事が出来るようになれば~昨年は大雪で、
毎日体を動かしていましたが冷や汗

返信する

hanuraさん、こんばんは。

予備軍のうちに手を打った方がいいですよ。
医者にお菓子や果物は絶対ダメと言われました。
お酒はほどとぼだったらいいと言われましたが
きっぱりとやめます。

意識してないとどうしてもズルズルとなってしまいますからね。
またそれが怖いのが習慣病ですよね。
朝、雨が降ってたので屋内自転車こぎと
スニーカーを履いて廊下を何往復も歩きましたよ。

一緒に頑張りましょう。
気合は、絶好調の猫でした。

返信する

こんばんは。
頑張っていらっしゃいますねウィンク

ところで教えて頂きたいのですが、
塩分は病院の先生より指導はなかったでしょうか?

昔、上司の糖尿病用お弁当を頂いて食べたことがあったのですが、塩気がとても薄かったことを憶えています。上司は重症だったのかしら…?冷や汗

私も食事に気をつけようと思います。

キレイなお花でも見て心を癒してお互い頑張りましょうね。

返信する

momo*さん、こんばんは。

医者は塩分については何もコメントしてなかったです。
それでも塩分は控え目にしています。
味は素材から出る味で食べることだと考えていますので調味料はある意味なくてもいいと思っています。
薄口のものをちょっと入れるだけです。
これは検査の前からそのような料理を食べ慣れていました。

お酒が良くなかったですね。
飲むとどうしても食べる量も増える。
酔ってすぐに寝る。
まるでフォアグラ生産ですよね。

返信する

ほんわか猫さん

今晩は,ごはん・と麺類は炭水化物なので同時に食べない方が良いですよ。
又うどんより日本そばの方が良いです。
納豆は良いですね。よくかき混ぜてください。青ねぎが入るともっと納豆の価値が上がります。
出来たら酢の物を食べてください。

返信する

頑張っていますね。

意志が固そうだから大丈夫ねexclamation×2

皆さんからも応援のアドバイスがあるから心強いねウッシッシ

返信する

さくらさん、こんばんは。

納豆にネギを入れるの忘れました。
刻んでおいたのに・・・あはは
さくらさんのところの今夜の夕食のなます・・・おいしそうだった。
なますは、食べてて体が喜んでいるのは実感しますね。
そばの方がいいのですか。
そばも大好きだからそうしましょう。

返信する

fuchiさん、こんばんは。

無意識に暴飲暴食してただけです。
意識すれば、改善できるはずですよね。
痛い思いするのは、自分なんですからね。
自分の痛さは、他人は感じないですから。

酒もやめて2日目。
2日やめたということは・・・飲まなくてもいいってことですよ。
毎日、飲んで食ってたらオーバーカロリーです。
食べた分だけ消費すればいいわけですからね。

返信する

こんばんは。

こうして一日に食べたものを写真に撮って置くのはいいアイディアです。

一目で炭水化物、タンパク質、野菜などをどれぐらい摂っているか分かり、この先食べるものを計画したり、また過去のメニューを遡って参考にしたり出来ますね。私も食事写真日記付けようかしら。

数年前コレステロールと血糖値が高いと言われたのです。そろそろ年ですから気をつけないと。体重は安定していてほとんど変わらず、BMIを計算するといつも痩せ気味と出てくるので高をくくっていましたが、痩せ気味だから健康と言うわけではないんですよね。

ほんわか猫さんの日記を読んでいると色々自分の生活習慣を振り返ってしまい、反省。今日は外へ出てたっぷり歩いてきます。

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豆太郎さん、こんばんは。

結構、予備軍はいると思いますよ。
わたしの場合は、お酒とつまみの暴飲暴食の蓄積だと思っています。
美味しいものを食べて運動しなければ、蓄積されるわけですからね。

わたしの検査結果を知ってみんなも運動不足にならないように気を付けてもらいたいものです。

料理写真を残すっていいことですよね。
少しでも料理に対する意識が高まりますね。
まだまだわたしの場合は、量の制限は左程していません。
食事の量は、徐々に減らして行こうと思います。
その分、運動量を増やしています。
栄養失調とか脳の働きの低下とかも怖いですからね。
食べた分運動するというのがいいかなと自分流に解釈しています。

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こんばんは♪

糖尿の疑いですか。
まだ確定ではないんですか?

ワタシの友人は糖尿で何度も入退院を繰り返しています。
診断を受けてから20年。
かなり悪化しているようです。
運動はしていたようですが、暴飲暴食を繰り返していましたからね…

ワタシも今から食事で体質改善を…
でもラーメン大好きなんですよね(^^;

返信する

ほのかさん、こんばんは。

ラーメンは炭水化物ですから糖尿には最悪ですね。(w
まあ、食べた分の運動をしていれば問題ないのですよ。
家事とか育児とか庭弄りでもカロリーは消費してるわけですからね。

わたしの場合は、暴飲暴食。
それをまず絶ちました。
そして運動不足。これは今日から始めました。
数値の改善になることを信じて継続してみます。

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  • 写真
  • 2013/02/06

ほんわか猫さん、こんばんは。

すごい頑張ってるね~ こちらもなかなか勉強になります!!
いいぞ~この企画(違うか・・・)
毎日みに来よう♪

返信する

こんばんは~

この食事 ご自分で作られたのですか?
それとも奥様が・・・

糖尿病と言われて、即お酒も断ってカロリーにも
気をつけてるんですね~
ご立派です。 継続は力ですね~

私は今のところ糖尿は大丈夫なんですが、長年
高血圧症なんです。
糖尿病は血糖値がもちろん大事ですが、HBAIC
(ヘモグロビンAIC)の値が重要なんですよ。
知ってましたか?

健康でいたいと気をつけていても、もって生まれた
遺伝子とかもあって、分からない事ばかりです。

返信する
  • 写真
  • 2013/02/07

こんばんは

検査受けられてよかったですね。
食事療法がんばってくださいね。
好きなものを好きなだけ食べれないのはつらいですが、糖尿病になったら大変ですから。

返信する

こんばんは~

食事の記録を付けるのはいいようですレストラン

ま、食った分だけ消費すれば何食べてもいいんですけど、それが出来ればみんな苦労しませんね~冷や汗

しかし、タバコといい、お酒といい、好きなのにきっぱり止めれるって猫さんスゴイげっそり

返信する

ちぇり~さん、おはようございます。

わたしは実験台になって
数値改善してみますよ。あはは
食事も毎日写真撮ってアルバムに掲載したいと思ってます。

返信する

キューピッドさん、おはようございます。

血液検査でAICとか血糖値なとがアウトでした。
ただ検査の日は、朝食して2時間後に検査したので
ちょっと高目に出てるのかなぁとも思いますが
まあ、高いことには間違いない数値でした。

料理は、昼夜は私が作ります。

返信する

moomooさん、おはようございます。

食事療法と言っても野菜を増やし炭水化物を減らす。
酒は飲まない。沢山食べない。
果物やお菓子やジュース系はご法度。
運動をする。

これだけを継続したいですね。

気が付いたら少しずつ取り入れて行きたいですね。
みなさんからのコメントも多いに参考になっています。

返信する

えぬさん、おはようございます。

お酒を二日止めてますが・・・
寝つきが悪いですね。あはは
今までは、飲んで酔っ払って寝ていたので
即眠ってましたけどね。

昨夜は、寝付けないので一杯だけ飲んで寝酒にしようかと思いましたよ。
かなり危なかったですね。
グッと堪えました。あはは

返信する

頑張っていますね。。

皆からの励ましコメ沢山ですね。。

私は妊娠中に症状がでました。
2人とも。。
ずっとピリピリしていましたよ。。

産んでからは全く数値は正常です。
年をとったら、出るかもね・・。

1口のパン・ご飯で糖が出る…いったい何を食べたら~。。ってね。
調味料の砂糖。
野菜なら決定exclamation&questionイモ、カボチャ、ジャガイモ・・・でます。
葉っぱ・キャベツ、ホウレンソウ。。。わかめ、ヒジキ、こんにゃく・・・なので、妊娠中の体重は6キロ増でしたよ。。子供は3150グラム娘と3600グラム息子。。
理想だと医者からべた褒めでした。

私も予備軍なので、食事量は少ないほうです。
人と食事をするときは、気を遣わせてはいけないのでふつうにしていますが、パンだと、6枚きりを1/2にして食べます。
マーガリンも少しだけ。
味は全体的に薄めです。
旦那はしょうゆを勝手にかけますが・・・いくら言っても聞き入れてもらえないので、もう無視しています。

皆で励ましあって結果を出しましょう。。

甘いもの食べている私が言ってもね・・・。
甘いもの食べた時は何かを減らして、プラス歩きますね。。
あと、雪すかしね。。只今、雪はありません冷や汗

返信する

donyiさん、こんばんは。

お酒を止めてウォーキングだけでかなり改善されるかなと思っています。

野菜を主体に先に食べるようにしています。
家庭で薄味にしてて醤油を掛けて食べられると・・・
あはは、困ったちゃんですね。

返信する
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