最近、ウオーキングやジョギングをされる方もいらっしゃいます。ただ、無理な姿勢(体の歪み)や柔軟性が欠けた状態で続けていると、腰や膝などに負担が生じてくる場合もあります。
体にあまり負担をかけず、自然に効果的なストレッチ&リラクゼーションができるので、最近ずっとハマッているのがストレッチポール
首回り・背骨・骨盤等身体の歪みを徐々に矯正し、終わったあと床に寝転ぶと背中がぺたっとつく感じが何とも気持ちがいいんです
睡眠にも効果があるとか。
使い方はWebで検索すれば出てきます
※これを使って筋肉(体幹)強化運動もできますが、それはこのストレッチ&リラクゼーションをマスターした後からの方が良いかと思います
※縦置き写真追加
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ああ~~ballかと思ったらpaleのほうですか~。
返信するボールもしてたけどいつの間にか・・・
続けるコツはなんですか?気持ちいい事?
ひかるりさん、こんにちは~
返信するPoleの方です|
Ballは、どちらかと言うと体幹筋トレですね
珍しく自宅で続いているアイテムです。
コツは、気持ちいいこともありますが、片付けないで手がすぐ届く見える場所に置くこと
縦にして置くとそれ程場所を取らないし、青色で目立つので、「あ~やろーかなー」と思ってしまいます
なるほど~
返信するボールは場所取るもんね~。以前は大きいボールを使ってたので、アクロバットなんかするときには面白かったけど、おき場所に困りました。
ポールの方だったら立てておけるから便利~。
ちなみにどこで売ってますか?HC?何て探せばいいのかな?
ひかるりさん、こんばんは~
返信する大きいスポーツ用品店で売ってますよ。「ストレッチポール」で段ボールケースに刺さってます
合皮でカバーされている本物?は8,000円超とすごく高いですが、σ(^^)が使っているこのタイプは4,000円くらいです。もっと安いのもありますが、すぐへたってダメになりますので、この位のが丁度良いかと
あ・・ひょっとして空気入れるわけではないの?
返信するボールはもちろん空気入れてたんだけど・・・。
じゃあいらなくなっても部屋の隅?
ひかるりさん、こんばんは~
返信する空気は入りません
硬質発泡スチロールの固まりです
なので、重くはありませんが…
要らなくなったら…砕いて大鉢の鉢底石の代わりにでも
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