血糖値低減のための食事療法20日目となりました。
今日はスーパー銭湯へ行き体重を測ってみました。
いつもは服をきているので真っ裸での体重。
いつも服は2~3kgも着ていたことになります。
大鏡で見ると往年のでっぷりお腹もへこんでます。
ただ中身がなくなったせいで少したるんでいます。(w
腹筋マシンで鍛えてるのでいずれ割れるでしょう。あはは
今日は、高濃度炭酸泉で血管を拡張してきたので夜のウォーキングは中止します。
冷えて血管が収縮してしまいますからね。
その分、室内トレーニングで補います。
朝食
ご飯
納豆、もずく
ほうれんそうのおひたし、豆苗、ハム、玉子焼き、アジのフライ、煮物(ダイコン、コンニャク、ニンジン)、イチゴ
昼食
野菜炒め(ブロッコリ、キャベツ、ニンジン、タマネギ)
煮物(ダイコン、コンニャク、ニンジン)
プレーンヨーグルト、レーズン、イチゴ
にぼし
夕食
ご飯
ブリカマ、ダイコン、ニンジン、コンニャク
ワカメスープ
タマネギとニンジンと豆苗のサラダ
イチゴ
銭湯に入っている時に今夜は生タマネギが無性に食べたいと思いました。
血行が良くなった脳は、生タマネギを要求してきました。
生タマネギは、血液サラサラ効果がありますからね。
炭酸泉に入ると生タマネギ食べたくなるものなのですね。(w
恐るべし高濃度炭酸泉!!!
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こんばんは~
返信する何で玉ねぎ・・・まぁいいっか
今日もカラフルの食事ですね。。良い感じ。。
前の日記のウォーキングは気を付けてくださいね。
こんばんは~
返信するそう、だんだん痩せても皮がついてこないんですよね~皮が余る
だから筋肉つけて膨らませるしかないんです(笑)
生タマネギは食べ過ぎ注意ですよ
そのままでは刺激が強いので、胃を痛める危険性あります(父がそうでした)。切った後、軽くさっと水で晒してからがいいようです(さらしすぎるとせっかくのアリシンがなくなります)
donyiさん、こんばんは。
返信する生タマネギ毎日齧っていてもいいくらい。
イチゴやっと食べ終わりました。あはは
明日からはイチゴから開放されます。
えぬさん、こんばんは。
返信する普段は、タマネギは小さいのを1食あたり1/4くらい食べてます。
今日の夕食は体が欲しがってそうだったので
中玉を半分エサとして与えました。あはは
無性に食べたがってました。
タマネギの茶色い皮って栄養ありそうだけど
食べられるのかなぁ。
食べられないことはないでしょうね。
コメント書きながら検索してみたら栄養ありそうですね。
http://www.geocities.co.jp/Technopolis/7048/kelsetin1.html
ご近所さんは、玉ねぎの皮を煮だして飲むと言って、少しの間でしたが、うちの皮も上げてましたよ
返信する良かったのかどうなのかは・・・不明。
donyiさん、こんばんは。
返信するタマネギの皮の栄養素スグレものかもです。
皮ごと煮込んでスープでいいかもですね。
皮は食べてみてだめだったら捨てる。
皮から不思議なエキスが出そう。あはは
煎じて飲むというのもありました。
おはようございます
返信する毎日食事に運動に頑張って偉いですね。
実は最初の頃揚げ物が多くて、このお食事で大丈夫かしらと心配してました。
面倒なカロリー計算ができなくても、毎食5色バランスに気をつければ多方大丈夫なんです。要するにぱっと見カラフルで綺麗なお料理は大体合格圏内に近い所にあります。
その点、最近のお料理は主婦も見習いたいくらい素晴らしい物になりましたね。特に今日のお料理はかなりポイント高いんじゃないですか。
前回の黒酢はおうどんや味噌汁にも数滴入れても栄養+美味しいですよ。
豆苗も炒めるともっと摂取できます。
また、オクラは小口切りにして野菜炒めの時に一緒に炒めても美味です、粘りが強いものとそうでないものがあるようですが。
あと数日頑張ってください。応援してます。
華さん、おはようございます。
返信するなんとか3週間継続できました。
料理は色とりどりで栄養を摂取するがノウハウなのですね。
色付きが良ければ、いいと言うコメントはわかりやすいですね。
後1週間で再検査。
再検査の結果に関わらず食事・運動療法継続して行きたいと思います。
いつも色々とご指導、ありがとうございます。
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