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眠れぬ夜
2023/08/04
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このところ少々不眠症気味。
なんだか寝苦しいのか、自律神経が暑さにやられているのか、眠りが浅く、夜中に何回か目が覚めます。
仕事も忙しかったせいもあるのかな。7月30日から夏休みに入っているのに、今週は3日も出勤している。そして明日も。。
日記もアップするタイミングを失い、こんな時間にそそくさと書いている。
本当はもう少し、観察的に記したいけど、取り急ぎ感満載で。
でも、かわいい花がせっかく咲いているので、ちゃんとアップして夏に頑張る子として記録してあげたい。
今日はぐっすり寝れると良いな。
写真① 八重咲き松葉ボタン。去年の種から咲きました。
写真② ハイビスカス ロバツス 朝しか見られない、でもかわいい。
写真③ 見切り品のペチュニア。買った直後にきり戻して漸く咲きだしました。
明日もフェーン現象で酷暑。つらい。
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こんにちは。
返信する不眠は、辛い！！😔
いろいろ原因があるのでしょうが・・・
私も夜中に目が覚めて・・
朝まで寝られたら良いのに・・
多分、庭仕事があんまりできないのが原因かしらね。
もっと涼しかったら・・草むしりでもなんでもやれるんですが。
水やりだけなので きっと、気分転換できないのかもです。
お互いに 今夜は翌朝まで寝られますように！！🙋♀️
こんばんは～。
毎日暑いですね～～。
なんだか、最近眠りの浅さを実感してます。
必ずって言っていいほど、3時半ごろ眼が覚めて、朝起きてもぐっすり寝た感がなく、、事後途中もけだるいです。
今年は、長雨が終わったと思ったら、すぐ猛暑。
季節の変化も楽しめませんよね。。
この時期、日中庭にもでれず、チリチリしているバラを部屋から眺めてため息、、、。
早く暑さの峠を越えて欲しい。
このままでは、花より先に夏バテしそう。。
たまゆらさんも、くれぐれもお体ご自愛してくださいね。
ブラックマロウさん
返信するはじめまして こんにちは～🌻
毎日暑いですね💦
不眠症つらいですよね😓
私も仕事を辞めた６年前から不眠症になり
夕方の散歩とか乳酸菌・ポリフェノールなど
良いという事をいろいろ試してきました
薬は絶対飲みたくなし・・悩みの種でした😓
ところが少し前にテレビで紹介した自律訓練法を
試したところ少し改善してきたのでよろしかったら
眠れないときにお試し下さい😊
布団に横になったら目を閉じて次の言葉をゆっくり
繰り返して下さい
・気持ちがゆったりと落ち着いている
・右腕がだらんととても重たい 左腕右足左足と
・右腕がポカポカととても温かい 同上
・心臓が静かに打っている 等など
まだあるのですが私は気持ちがゆったりとを
繰り返しているだけで眠られる様になりました😉
途中で目は覚めますが・・・まあまあって感じで
私の場合は更年期？年のせいもあるのかと・・・
もうすぐ還暦のゆみ☆ひまわりでした🌻😉
こんばんは～。
はじめまして、コメントありがとうございます。
今までは、布団に入ったとたん10秒ぐらいで寝落ちし、朝までぐっすりだったので、少し参っています。
仕事がこのところ忙しく、その辺のストレスもあるかもしれません。
いい情報ありがとうございます。今夜早速試してみます。
私も、「気持ちがゆったり落ち着いている」パターンにしてみようかな。
どこか、「瞑想」の感じに似ていますね。
この暑さで、体力も奪われているようで、、、。
よい眠りって大切でしすよね。大谷翔平君も、睡眠を何より大事にしているようで、だからあの活躍があるのかもしれませんね～。
ご心配いただきありがとうございます。
これからも宜しくお願い致します。
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